三：堅持運動
堅持運動鍛煉是消耗分解體內脂肪的健康方法 ， 運動建議挑選有氧運動 ， 以出汗為主 ， 可以選擇快走、慢跑以及游泳等鍛煉方法 。 要注意避免進行劇烈的運動 ， 運動太過劇烈不利于人體心率以及腦部血液循壞 。

溫馨小貼士:
血脂高的人平時可多吃一些粗纖維食物 ， 例如芹菜、木耳、燕麥、大麥及菠菜等 ， 這些食物可幫助加速身體的代謝 ， 促使血管中存積的膽固醇含量快速的被分解代謝 ， 對降低血脂有一定的輔助功效 。

參考文獻：
【腦梗|膽固醇“大戶”被發現，醫生提醒：“3物”再不丟，腦梗或會找上門】【1】王建、邵永強、陳t等溫州市35歲以上居民血脂異常及影響因素分析
【2】段定吉 ， 程莉在校大學生血脂等生化指標調查分析中國衛生檢驗雜志 ， 2014 24 (13) : 1945~ 1947

• 衰老|名醫程莘農，用“銀針”成就傳奇人生，被世人尊稱為“針灸泰斗”
• 香菜與這3類食物分開吃，或許有利于抑制“癌細胞”，早知早受益
• 寧明縣公安局聯合尚雅口腔門診部開展“愛警、護警”口腔健康義診活動
• 傷肝的“3種食物”，很多人可能天天吃，難怪你的肝不好
• 蓮池區衛生健康局開展“全國愛眼日”主題宣傳活動
• 世衛推翻赴華溯源結果，稱新冠源頭尚無定論，需再調查“泄漏論”
• 疾病|多所醫院聯合聲明：排骨和2物一起燉，簡直是“自毀甲狀腺”，趁早遠離
• 如何避免腦梗？腦梗“禍根”已被揪出，這4種食物最好遠離
• 認識餐飲食品“營養標識”，學會健康“吃飯”
• 肝火旺的“主因”找到了，若早些遠離，肝火或“慢慢熄滅”