教你多方著手塑造緊致巴掌臉 _巴掌臉

胖嘟嘟的圓臉雖然會讓人覺得可愛，但是女生還是偏愛迷人瓜子臉，嬰兒肥不會增添你的女性魅力，磨骨抽脂這等動刀子的事咱也不想干，那到底有什么辦法可以輕松瘦臉呢？其實，只要你認清你的胖臉原因，對癥下藥，配合適當的運動按摩和控制飲食，你就可以打造巴掌小臉了。

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首先，你要認清你的臉部肥胖的原因：
胖臉原因一：面部浮腫
血液和淋巴液循環不良，水分代謝能力便會減弱，使體內廢水囤積，形成面部和眼皮浮腫。
拯救策略：
1、保持充裕有規律的睡眠，睡枕的高度以高于仰臥時心臟的位置為宜；
2、臨睡前兩個小時不吃咸食，不喝酒；
3、每天用水溫40℃左右的溫熱水浸浴20分鐘以上；
4、平時多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物，如豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等，以減少水分在體內的滯留；
5、結實肌肉，多攝入富含維生素E、鐵質的食物，如綠色蔬菜、豆制品、胚芽類食物等，以促進血液循環；
6、經常以按摩的方式刺激面部循環，消解水腫。
胖臉原因二：脂肪堆積
腮幫子圓鼓鼓的，多肉而結實，臉型線廓不分明，像圓胖胖的面包，是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積，表情肌衰退，是造成臉部肥胖，輪廓混沌不清的原因。
拯救策略：
1、平時盡量保持抬頭挺胸、神采昂揚的健康姿勢，多說話，多以面部表情與外界交流溝通；
2、經常做一些簡單的臉部運動，例如，充分張口念“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、“哇”數次，重復咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情；
3、多吃粗纖維的莖葉類蔬菜，進食時慢慢咀嚼食物，以鍛煉表情肌的彈力；
4、每天用冷熱水交替敷臉或洗臉，使脂肪團消減；
5、每天做揚頭、低頭、側轉頭及水平環轉頭數次，趕走下巴緣起處的圓渾贅肉。
胖臉原因三：肌肉松弛
【教你多方著手塑造緊致巴掌臉】 年齡增長所帶來的再生機能衰退以及過度日曬，使真皮層內的纖維素和膠原蛋白含量減少，皮膚彈性降低，不再緊實，漸漸老化，松弛下垂的臉頰亦會給人臃腫渾沌之感。
拯救策略：
1、注意防曬；不吸煙；多吃維生素C含量高的果蔬；
2、多咀嚼，多微笑，多說話，不經常垂頭；使用含豐富維他命、蛋白質等精華的抗老化修護保養品（如精華液、緊膚霜、特效修護劑等），修補受損皮層纖維；
3、避免食用速食面、火腿腸、精加工果汁、罐裝食品等含有添加劑的食物。
瘦臉飲食：
1、西洋芹+牛奶美白燃脂的不二選擇
牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的營養價值也很高，還有促進口腔活動的功能。西洋芹作為食材，清脆爽口，可以降血脂哦！把兩根西洋芹榨成汁與牛奶均勻攪拌后飲用，可以促進臉上脂肪燃燒，起到瘦臉的作用！
擁有一張巴掌臉是很多人的夢想。現在有很多瘦臉方法，不過很多都需要技巧。下面我們熱推五種簡單易做的瘦臉食品，通過在日常生活中吃一些可以瘦臉食物就可以把臉瘦下來，幫你塑造巴掌臉。
2、冬瓜+玉米湯類瘦臉佼佼者
點餐時，我們常讓侍者推薦一道清淡的湯，而經常也會聽到冬瓜海鮮湯；但這次小編為大家推薦的是diy冬瓜玉米湯！這款湯可以去脂肪，去水腫，是湯類的佼佼者哦！做法也很簡單，記住一個要點：少放鹽，持續喝一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦！
擁有一張巴掌臉是很多人的夢想。現在有很多瘦臉方法，不過很多都需要技巧。下面我們熱推五種簡單易做的瘦臉食品，通過在日常生活中吃一些可以瘦臉食物就可以把臉瘦下來，幫你塑造巴掌臉。
3、胡蘿卜+蜂蜜不可或缺的每日一飲
蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡蘿卜含的各種維生素很豐富，兩種食材百搭到一塊，太對味兒了！做法很簡單，榨一杯新鮮的胡蘿卜汁，然后加入一勺蜂蜜攪拌均勻后即可飲用啦！每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦！
4、納豆日本mm的最愛食材
納豆是日本mm們瘦臉食譜中的常客，它富含豐富的鉀，可以說是日本人健康長瘦的食物之一；將納豆放入豆漿機中榨成汁，每天當成飲料喝吧！
擁有一張巴掌臉是很多人的夢想。現在有很多瘦臉方法，不過很多都需要技巧。下面我們熱推五種簡單易做的瘦臉食品，通過在日常生活中吃一些可以瘦臉食物就可以把臉瘦下來，幫你塑造巴掌臉。
5、柿子餅強烈推薦的瘦臉水果
柿子餅甜膩可口，對于想瘦臉又愛吃甜食的女生們，它將是一個最佳選擇！它營養價值很高，一個柿餅的維生素c，基本就滿足一天所需用量的一半，而且還幫助腸胃消化！但食用時要注意不能與海帶、紫菜、蘿卜等同食哦！
瘦臉按摩操：
第一套提拉瘦臉操
雙手交叉放在后腦勺上，掌心壓在頭部后方最凸出的地方，保持5個呼吸的時間。
用雙手拇指按壓耳朵后方突起的骨頭，吸氣時向內側按壓，呼氣時放松拇指，重復做3次。
雙手交叉，放在頭頂上方，吸氣時雙手用力往下壓，呼氣時放松，重復做3次。
第二套緊致瘦臉操
雙手大拇指放在兩側太陽穴上，邊吸氣，邊按照內側-前方-下方的順序做輕輕按摩動作，重復3次。
雙手四指并攏，大拇指分開，四指放在額頭上，吸氣時，用兩個拇指按壓額角部位，呼氣時放松。重復做3次。
一只手手掌貼住額頭，另一只手的大拇指與食指捏住鼻梁，保持10秒，然后換手進行，各做10次。
雙手的食指、中指與大拇指放在顴骨周圍，吸氣時，向外側輕輕施力，呼氣時放松，重復做3次。
雙手做托腮姿勢，將咀嚼肌的肌肉向前下方輕輕拉，同時嘴巴做一張一合的動作。重復10次。