瘦臉瑜伽輕松塑造小臉 _瘦臉瑜伽

【瘦臉瑜伽輕松塑造小臉】 漂亮的臉蛋就是我們美麗的象征。臉上的斑斑點點我們可以通過化妝來掩飾，可是臉上的贅肉就無處可藏了。怎么辦?跟著做瘦臉瑜伽吧。由紐約瑜伽老師安納莉絲。

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哈根( Annelise哈根)創始的臉瑜伽，號稱是天然拉皮手術，能刺激臉部肌肉，有助小臉。而日本也開始流行臉瑜伽，任天堂(任天堂)推出1款秘書(雙屏幕)游戲“大人的德尚臉部訓練”，訴求讓臉部更年輕，可見臉瑜伽已成為潮流。本次我們請瑜伽老師尤敏惠示范4招臉瑜伽，讓你輕松就能雕塑小臉型。
第1步采盤腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，雙手觸地預備。(為以下兩種臉瑜珈準備動作)
書包嘴利用空氣擠壓，刺激臉頰肌肉使其伸展，有助拉提臉頰肌肉，避免松弛。
第2步先將嘴里充滿空氣后，先將嘴里空氣推往右臉，使右臉頰鼓起后，換將空氣往左臉推擠，使左臉頰鼓起。
第3步最后將空氣充滿口腔，使兩側臉頰鼓起。重復動作2至動作3共8次至10次。
瑪麗蓮式靈感來自女星瑪麗蓮夢露的親吻表情，有助拉提嘴角與雙下巴。
第2步將頭抬起左轉約45度角。
第3步想像親吻空氣般噘嘴后，再換邊做，約重復5至8次。
向上犬式+眼部運動以向上犬式動作搭配轉動眼球，有助拉提眼周，減緩眼角下垂等老態。
第1步下半身雙腿分開，腳板平放地面，雙手撐起上身，肩膀放松下沉，臉抬起，使頸椎至脊椎呈直線，自然深呼吸。
第2步身體維持不動，眼睛先向上看。
第3步再依序看右，看下，看左，重復5至8次。
第4步將臀部往后跪坐腿上，雙手伸直平趴并深呼吸，維持30秒以上。此為結束動作，避免腰酸同時放松全身。
獅子式如獅子般夸張表情，有助消除下巴肌肉緊張，搭配身體的伸展動作，幫助消除壓力。
第1步腳跟并攏，雙膝分開跪坐，雙手撐地，頭自然垂下，深吸氣并將身體往上弓起，臉部表情放松。第2步吐氣并翹臀，腰部下沉并抬頭，表情睜眼伸舌。動作1至2做5至8次。
臉部表情檢查想像盡量撐開臉部肌肉，眼睛盡量睜大，嘴張開并將舌頭往前吐出。

瘦臉瑜伽 輕松塑造小臉

瘦臉瑜伽輕松塑造小臉