強化下巴到頸部的曲線操 _曲線操

1 坐下后先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。

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2 背伸直，再將頭往后仰，讓下巴、脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘。
3 然后嘴巴慢慢張開“啊” 地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。
【強化下巴到頸部的曲線操】 4 最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕松坐姿，重復程序約6次左右，如此有促進血液循環的良效。