粗胳膊的休閑瘦臂發案 _瘦臂

【粗胳膊的休閑瘦臂發案】 率性而為的休閑派如果你是一個忙碌的上班族，沒有太多時間在健身房做專業訓練。工作的間隙又喜歡隨性，抗拒過于刻苦的鍛煉，那就做做手臂伸展操吧。比劇烈運動更易堅持，并且有效。

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1.雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持10秒。
2.手心內翻、收臂，與1共做20組。
3.雙手交叉，雙臂用力向上伸直，做10次。
4.將右手放在左側肩部，垂直下壓，并用力聳起肩部，然后換手，共做5組。