【收腹美背操 修煉苗條佳人】 每周做三次這些動作可以幫助你收緊你腹部和背部的肌肉，這樣可以讓你看起來更加苗條和挺拔 。
文章插圖
抬腿運動
仰面躺在地上，雙手放在腦后，雙腿向上伸直，與地面垂直 。腳尖繃緊，指向天花板，輕輕的向外轉動你的雙腳，同時抬你的頭，看向你的大腿之間 。這是初始動作 。
在你把你的雙腿放低到離地面約6英尺遠的時候(不要弓起你的背)，吸氣 。在你抬起雙腿的時候呼氣 。開始的時候做4拍，慢慢的增加至8拍 。
背部伸展運動
工作后的瑜伽伸展運動
這個瑜伽姿勢可以幫助你伸展緊繃的臀部肌肉，同時防止你在站立的時候會弓背或者胃部突出，尤其是在你長時間的坐著之后 。
- 簡易美背操 遠離腰酸背痛
- 十組戶外普拉提運動 瘦腰瘦腿又美背
- 甩掉背部贅肉的健身球操
- 簡易的性感美背線條操
- 打造十二星座的美背妖姬
- 用習慣改善美背線條
- 10分鐘修煉玲瓏美背
- 小伎倆雕塑傲人美背
- 打造香肩美背全攻略
- 如今是美背魔女的天下