最有效的瘦手臂方法 動作步驟示范
文章插圖
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度 。手臂自然下垂，手心向后 。
【最有效的瘦手臂方法 前后擺擺5分鐘瘦手臂】 2、雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸 。
3、手心朝向體側
上一步動作完成后，將兩手心朝向體側 。
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