簡單3步減肥瑜伽動作 輕松瘦手臂 。
文章插圖
瘦手臂的減肥瑜伽動作
1. 跪坐，腰背挺直，調整呼吸 。
2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握 。
3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸 。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次 。
瘦手臂的減肥瑜伽功效
可消除手臂贅肉，柔軟肘關節、肩關節，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能 。如果你常常姿勢不良，建議你一天做三次 。
瘦手臂的減肥瑜伽 意識力的運用
【簡單3步減肥瑜伽動作 輕松瘦手臂】 坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺 。初學者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩即可 。
- 怎樣瘦手臂？簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂
- 瘦臂最快的減肥方法 10分鐘輕松塑形
- 超簡單1招瑜伽動作 輕松瘦手臂
- 減肥抓細節 美頸全攻略
- 超簡單塑造性感美背線條
- 超簡單的性感美背線條操
- 日常背部減肥要訣10招
- 夏天到了背部如何減肥
- 背部減肥最有效方法
- 圖 簡單三招風情鎖骨變出來