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怎樣瘦手臂？簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂

生活百科瘦手臂

一、礦泉水瘦手臂

怎樣瘦手臂？簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂

文章插圖
入門道具：一瓶礦泉水
基本動作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次 。
2.緩緩往前放下，重復此動作15次 。
3.每天做45次左右 。可以不同次完成 。
點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在辦公室和家里練習 。
二、畫圓瘦手臂
基本動作：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次 。
3.再向內畫圓20次 。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌 。
【怎樣瘦手臂？簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂】 點評：坐在椅子上的話，更適合練習了 。