超簡單1招瑜伽動作輕松瘦手臂 _瑜伽動作

瘦手臂瑜伽動作：坐姿鷲變化式

文章插圖
超簡單1招瑜伽動作輕松瘦手臂。瘦手臂瑜伽動作步驟1. 跪坐，腰背挺直，調整呼吸。
超簡單1招瑜伽動作輕松瘦手臂。【超簡單1招瑜伽動作輕松瘦手臂】 瘦手臂瑜伽動作步驟2. 左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。
瘦手臂瑜伽動作步驟3. 吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數秒，做深呼吸。慢慢恢復到步驟2，換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動作步驟功效：
可消除手臂贅肉，柔軟肘關節、肩關節，預防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良，建議你一天做三次。
瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用：
坐姿鷲變化式重點在手臂部位，當動作完成時，意識力集中于雙手臂上，尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強，雙手抓穩即可。

超簡單1招瑜伽動作 輕松瘦手臂

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