1.雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間位置，雙手手臂伸直，吸氣收腹，動作持續20秒 。
2.雙腳呈立正姿勢站立，身體挺直，右手握著毛巾的一端抬起至頭部的高度，左手握著毛巾的中間位置，然后右手向左邊擰毛巾，左手向右邊擰毛巾，吸氣收腹，動作持續20秒 。
【瘦臂收腹操 快速打造完美線條】 3.雙腳微微張開站立，身體挺直，雙手分別拿著毛巾的兩端，然后伸直手臂向頭頂處舉起，雙手掌心向外，吸氣收腹，動作持續20秒 。
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