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6個宅女居家動作 打造“臂”瘦法則

生活百科“臂”

【6個宅女居家動作 打造“臂”瘦法則】 無論是白領還是家庭主婦，當到了一定的年齡你就會發現自己的瘦臂變的越來越胖了，長了很多拜拜肉 。那么入減掉它，讓我們重現少女時的身姿呢？下面小編就為各位白領和家庭主婦們介紹六個居家小動作，讓你輕輕松松瘦手臂 。

6個宅女居家動作 打造“臂”瘦法則

文章插圖
1. 跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度 。手臂自然下垂，手心向后 。
2. 雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸 。
3. 手心朝向體側
上一步動作完成后，將兩手心朝向體側 。
4. 再次抬手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大程度 。反復10次 。
5. 手心轉向朝前
上一步驟完成后，將手心朝前 。
6. 向后抬手臂
向后抬升手臂，同時配合短促呼吸 。