簡易瘦臂操狂甩手臂脂肪 _瘦臂操

不知道你發現沒有，許多看起來并不胖的MM，其手臂的粗壯程度卻令人大跌眼鏡，甚至可以跟男人的手臂媲美，這怎么可以，我們還得穿上那些性感的吊帶裝，那豈不是完全暴露了你肥胖的手臂，所以，瘦碧刻不容緩。不妨試下這套瘦手臂操吧！

文章插圖
握瓶側伸展
Step1 兩腿分開站立，與肩同寬，兩臂伸直垂放身體兩側，一手握拳，另一手握住一個裝了水的瓶子。
Step2 向上舉起握住水瓶的手臂，保持腰背挺直，目視前方。
Step3 上半身及手臂向握拳手一側伸展，然后再慢慢地提升手臂至與身體同一直線。每側重復25次，左右兩側共做50次。
平舉旋轉
Step1 兩腿分開站立，與肩同寬，兩臂自然垂放在身體兩側。
Step2 兩臂向兩側平舉，掌心向外，指尖向上，兩臂平行于肩膀。
Step3 肩膀放松，兩臂慢慢地進行小圓周旋轉運動。3次為一組，共重復20組。
后扶椅下壓
Step1 站在一張椅子前方，兩腿分開與髖同寬，兩臂自然垂放在身體兩側。
Step2 坐在椅子上，兩手撐在身體兩側的椅子上，向前邁出一步空間，另一腿跟上，腳跟著地，腳尖朝上。
Step3 臀部稍稍離開椅子，不接觸椅子。這時肩膀和臀部應該在一直線上。然后肘部向外彎曲，慢慢地降低臀部，進行升降移動，共15次，然后回到起始位置，休息一會再重復。共做3組。
【簡易瘦臂操狂甩手臂脂肪】 編后話：這樣一套動作連貫的瘦手臂操，雖然簡單，卻是有效瘦手臂的絕好方法，不過一定要堅持才有效果哦！

簡易瘦臂操 狂甩手臂脂肪

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