4套瘦臂操狂甩贅肉拋開蝴蝶袖 _瘦臂操

手臂贅肉太多，穿貼身的衣服太緊繃，穿寬松的又給了自己繼續肥的空間，到底要怎么辦才可以甩開那松垮的贅肉呢？今天小編教給你4套瘦臂減肥操，讓你跟蝴蝶袖徹底說byebye哦。

文章插圖
瘦臂操一
1.雙腿并攏站立，胳膊彎曲90度，收縮腹肌，一條腿向側面彎曲抬起，另一條腿跳躍，換腿反復進行。
2.胳膊自由擺動，保持平衡，感覺就像是跳躍前面的障礙物。連續此動作1分鐘。
瘦臂操二
1.背部著地躺下，膝蓋彎曲，腳掌著地，胳膊向上伸展。
2.收腹，迅速拉起上體站立，然后跳躍，踢向臀部。
3.膝蓋彎曲著地，回復起始姿勢。反復1分鐘。
瘦臂操三
1.左腳放在右腳的后方。左腳跟抬起，腳尖對著右腳腳后跟。胳膊向兩側抬起與肩膀同高。
2.左腳向左側踏立與臀部同寬，然后右腳向左側移動，到左腳后方成對角線。
3. 胳膊自由擺動，保持平衡。這組動作快速進行10次，然后換方向進行，有節奏的連續進行1分鐘。
瘦臂操四
1.仰臥，雙腿伸直并攏，雙手各持一個礦泉水瓶，手臂伸直，往天花板方向舉起。
【4套瘦臂操狂甩贅肉拋開蝴蝶袖】 2.手肘彎曲，使礦泉水瓶往胸前方向靠攏，此動作能鍛煉整個臂部肌肉。

4套瘦臂操 狂甩贅肉拋開蝴蝶袖

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