1. 首頁 > 生活 > >

4種瘦臂運動 營造纖纖細臂

生活百科纖纖細臂

瘦臂方法很多，這樣可以有效瘦臂，四種瘦臂運動，一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂 。想自己也有纖纖細臂的MM快來看看，它讓你擁有纖纖細臂哦 。

4種瘦臂運動 營造纖纖細臂

文章插圖
這里告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!
◆第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前 而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作 。
2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時 上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做 。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次 。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了 。
◆第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次 。3.再向內畫圓20次 。
3.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌 。
◆第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩 旁打開伸平，慢慢地向前劃圈 。此乃著重于 緊實手臂外上側的肌肉 。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩 旁打開伸平，慢慢地向后劃圈 。此乃著重于 緊實手臂內側，以及胸部的肌肉 。
3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節 。
【4種瘦臂運動 營造纖纖細臂】 天下沒有丑女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這種動作之前，別忘了先行暖身操，否則會有運動傷害之虞 。