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玉臂MM的減脂細臂運動

生活百科細臂運動

瘦手臂運動1

玉臂MM的減脂細臂運動

文章插圖
1.將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾 。
【玉臂MM的減脂細臂運動】 2. 左手握著啞鈴，成90度角 。
3.慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直 。
瘦手臂運動2
1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒 。
2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂運動3
1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前 。
2.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來 。
3.維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合 。