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達人教你瘦手臂絕招

生活百科瘦手臂絕招

優美的手臂線條，可以給你的魅力加分，跟著達人一起消滅堆滿脂肪的“蝴蝶袖”吧 。
手臂瑜伽
如果不想練成肌肉女，運動后的伸展很重要!這個動作可以幫你伸展舒緩手臂肌肉，讓線條更漂亮 。
1 采盤坐姿，一手貼耳向上伸直 。
2 手肘彎曲，手掌向后約摸到后頸處 。
3 另一手手掌握住手肘處，輕輕向下壓，約持續30秒再換邊 。
按摩步驟
除了平時可以做，洗澡時也可以多按摩 。
1 一手向前舉起，另一手手掌虎口包住手臂，由外往內(心臟處)扭轉按摩 。
2 一手向上舉起，另一手手掌虎口包住手臂，由手肘往腋下淋巴推壓 。
【達人教你瘦手臂絕招】 抬拳式
手臂如果沒有夾緊身體，就無法充分運動到肱三頭肌 。
1 在小手臂上固定重量帶 。
2 仰躺，雙手握拳，手臂與手肘彎曲呈90度，夾緊身體 。
3 雙手向上舉直，手腕、手肘、肩膀成一條直線 。