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電視中的瘦臂操

生活百科瘦臂操

【電視中的瘦臂操】 手臂瘦身法

電視中的瘦臂操

文章插圖
手臂操一： 雙手交叉 ， 放在胸前 。翻掌向上 ， 雙臂盡量向上伸 ， 并和身體保持一直線 ， 保持15秒鐘 ， 反復做20次 。
手臂操二： 雙臂分開 ， 舉過頭頂 。雙臂盡量向上伸 ， 并和身體保持一直線 ， 手腕搖擺 ， 做甩手的動作 。連續做15秒鐘后 ， 雙臂自由快速落下 ， 反復做20次 。
手指運動
手指操： 用力握緊拳頭 ， 然后五指用力伸出 ， 盡量分開 ， 反復做30次 。
頸部運動
1.面部放松 ， 張大口發出 啊 。。依 。。嗚 。。。的音 。
2.往后仰頭 ， 慢慢順時針方向搖頭-左肩上方-低頭-右肩上方-后仰頭 ， 然后逆時針方向 ， 反復10次 。
3.雙手交叉放在頭后部 ， 作低頭和抬頭的動作 ， 動作要慢 ， 每分鐘16次 。