15分鐘瘦臂秘笈 _瘦臂

減肥，美曰瘦身，時下不乏千奇百怪，五門八派的各路高招。但就修煉者而言，渴望達到無損健康且成效卓著，卻并非易事。

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盲目地服用各種減肥藥物不僅帶來經濟損失，而且可能引發嚴重的并發癥;一昧地節食縱然暫時降低了體重，可反彈的力量足以使瘦身者陷入惡性循環的怪圈，由此導致的營養不均更無異于飲鴆止渴。
多余的贅肉不僅造成了精神負擔，還要耗費大量寶貴的時間去打理，這讓小跑的都市生活演化為無奈的狂奔。15分鐘瘦臂秘笈讓你擁有細臂!
胳臂運動
胳臂和手腕是在日常生活中或運動時經常受傷的部位。胳臂運動不僅能夠防止受傷，而且會讓肌肉得到鍛煉，保持胳臂修長漂亮。特別需要提醒的是，胳臂是通過有氧運動等方式很難減肥的部位，持之以恒尤為重要。
胳臂伸展運動
向下牽拉手腕
1、站立，兩腳分開與肩同寬，右臂向前伸直，掌心向上，同時手腕向下彎曲。
2、左手抓住右手手指，向內牽拉彎折手腕。換手做同樣動作。
向上牽拉手腕
1、站立，兩腳分開與肩同寬。向前伸直右臂，掌心向下。同時手腕向上彎曲。
2、左手抓住右手指，向內牽拉彎折手腕。換手做同樣動作。
胳臂運動帶運動
由上至下牽拉
1、運動帶固定于自己的頭部上方適當的位置，背對著固定端，一只手抓住帶子另一端，肘部彎曲，與肩部同高，前臂及腕部豎起。
【15分鐘瘦臂秘笈】 2、在這種狀態下，緩緩地展開臂彎，將帶子抻長，再慢慢復原。反復進行這一動作。換手做同一動作。