炎熱的夏季，即將成為新娘的你是不是正在為手臂上的“拜拜肉”而苦惱呢?現在小編教你幾個啞鈴小動作，然后給自己一個塑造美麗的60天計劃!動一動，快速告別“拜拜肉” 。做一個纖細玉臂的美麗新娘 。

文章插圖
動作一：“鈴”瓏肩外旋
肩部線條塑形練習
新娘做姿：側臥在地上，兩腿并攏，彎曲成90度，右手撐頭……左手臂貼近身體，肘部彎曲呈90度向前，握住啞鈴的手由前方慢慢移動至上方，然后再恢復原位 。同樣動作換另一側練習……每組動作10至15次 。
動作自檢：整個動作過程要注意肘關節一定不要離開身體，臂膀、肩部正確擺放，前臂和上臂彎曲角度為90度 。
臂肩優勢：主要練習肩胛部肌肉，同時還可以提高肩關節的穩定性，可以使肩部線條完美塑形 。
【新娘纖臂：60天完美計劃】

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