1、肌肉放松開始的時候，可以晃動四肢的各個關(guān)節(jié) ， 逐步放松肌肉，讓身體的適應(yīng)性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時間即可；
【體育熱身運動有哪些】2、高抬腿高抬腿運動，之夭夭做2組左右就可以了，每組做20個的樣子，主要是讓雙腿活動起來，關(guān)節(jié)韌帶都拉伸開來；
3、扭腰扭腰是很重要的，腰部是人體的一個重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運動；
4、手掌觸地手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式 ， 難度也比較小，適合大多數(shù)人熱身 ， 比一字馬什么的實用性強(qiáng)多了；
5、跳繩跳繩是循序漸進(jìn)的一種熱身方式 ， 適合年紀(jì)比較小的人，不適合老年人和心腦血管患者 ， 跳繩對鍛煉人的整體協(xié)調(diào)有不少幫助 。

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