1. 首頁 > 生活 > >

擁有纖纖玉臂其實很容易

生活百科纖纖玉臂

短短一周時間 ， 就能擁有纖美手臂 ， 這樣的誘惑足夠大吧？這里為你介紹最為有效的美臂“課程” ， 只要認真執行 ， 你就會對自己的手臂更滿意！

擁有纖纖玉臂其實很容易

文章插圖
第一日 早晚做啞鈴操 ， 每天步行30分鐘
首先要作啞鈴操 ， 燃燒手臂多余的脂肪 ， 使肌肉結實起來 。
其次還應保持每天30分鐘的鍛煉 ， 這樣既可促進體內新陳代謝 ， 還可提高啞鈴操的效果 ， 也可用爬樓梯來代替坐電梯 ?？傊?nbsp;， 要讓身體積極運動起來 。
第二日 看電視的時候 ， 也要讓上手臂出汗
看電視的時候也要充分利用 。穿上上臂塑身外套 ， 讓上臂出汗 ， 不僅緩解疲勞 ， 還可以促進脂肪燃燒 ， 使肌肉變得結實緊湊 ， 塑身外衣 ， 網上有很多選擇！
第三日 雙倍使用緊膚按摩膏
按摩膏的用量比平時增加一倍 。大量使用緊膚霜 ， 不但可以增加效果 ， 還可以充分利用滲透時間按摩手臂 。按摩緊膚霜不可不要！
第四日 利用工間休息 ， 不忘鍛煉
兩手放在胸前 ， 雙手上下合攏 ， 用力按壓 ， 要有意識地使用上臂的力量 。午休時 ， 用前面的按摩法按摩手臂 。
第五日 仰泳500米 ， 有效收緊上臂肌肉
仰泳對收緊上臂肌肉很有效 。手臂向后擊打水面 ， 可以充分鍛煉上臂肌肉 。也可以將脖頸以下的身體都浸在水里 ， 手臂盡量向后 ， 亦會取得不錯的效果 。
第六日 在洗浴中按摩變得有些硬的上臂
無論是練習啞鈴操還是仰泳 ， 一段時間下來 ， 都會使上臂肌肉變得結實緊張起來 。那么 ， 給上臂來一次精心的按摩吧 ， 多用些按摩油 ， 放松上臂肌肉 ， 促進體內循環 。
第七日 通過發汗 ， 將身體的廢棄物質排出體外
【擁有纖纖玉臂其實很容易】 最后整理階段 ， 可以充分涂抹按摩膏 ， 兩臂各按摩10分鐘左右 ， 使身體發汗 ， 從而促進身體的新陳代謝 。上臂肌肉已變得緊繃 ， 明天你就可以輕松穿上無袖靚衫了！