1. 首頁 > 生活 > >

4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成

生活百科纖纖細臂

瘦臂方法很多 ， 這樣可以有效瘦臂 ， 四種瘦臂運動 ， 一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂 。想自己也有纖纖細臂的MM快來看看 ， 它讓你擁有纖纖細臂哦 。

4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成

文章插圖
這里告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方 ， 只要持之以恒 ， 做超過兩個禮拜 ， 就能減掉手臂上的脂肪 ， 鍛煉出一點結實的臂肌 ， 屆時可別忘記采買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷!
◆第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作 。
2.緩緩往前放下 ， 重復此動作十五次 ， 做完時上手臂會有酸酸的感覺 ， 那就對了 ， 每天做 四十五次 ， 可分開做 。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高 ， 往身后左肩胛骨彎曲 ， 以左手壓著右臂關節處 ， 并觸碰左肩胛骨 ， 爾后伸高 ， 左右換邊 ， 如此動作每天做二十次 。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸 ， 即表示妳運動到那個部位了 。
◆第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直 ， 兩腳站立與肩同寬 。
2.雙手畫圓 ， 向外畫圓20次 。3.再向內畫圓20次 。
4.畫圓不用畫的太大 ， 用手臂的力量 ， 而非手 掌 。
◆第四種瘦手臂妙方：
1.身體站直 ， 雙腳打開約與肩同寬 ， 手臂向兩旁打開伸平 ， 慢慢地向前劃圈 。此乃著重于 緊實手臂外上側的肌肉 。
2.身體站直 ， 雙腳打開約與肩同寬 ， 手臂向兩旁打開伸平 ， 慢慢地向后劃圈 。此乃著重于 緊實手臂內側 ， 以及胸部的肌肉 。
【4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成】 3.圓圈不要劃太大 ， 以免傷害肩膀的關節 。