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韓國MM示范瘦手臂簡易4步驟

瘦手臂生活百科

胳膊上的贅肉實在很難減 ， 學學韓國MM的四步減脂操吧 ， 讓你輕松擁有小細臂 。
在胳膊和腹部用力 ， 兩手交叉轉大圈 。一只手握拳頭 ， 另一只手張開手心推 。

與胳膊同方向的腿也一起動起來 。肩膀向前 ， 上身和胳膊要一起動起來 ， 兩手在胸前擺動 。

一只腿向前一步后 ， 胳膊轉動畫大圈后 ， 兩只胳膊重疊 。把胳膊向上伸展 ， 再遮住臉 。

運動后的伸展動作 。肩膀放松 ， 胳膊緊貼胸前后 ， 視線轉向與胳膊反方向 。盡量伸胳膊 ， 使胳膊的肌肉松弛 。

一只手抓住反方向的胳膊肘 ， 向耳后抬起 。伸展外胳膊肘的肌肉 ， 挺直背 ， 向上抬頭 。
【韓國MM示范瘦手臂簡易4步驟】 小編點評：這組動作的精華在于類似舞蹈動作的步驟讓減肥變得很有樂趣 。伸展運動能拉長肌肉纖維 ， 緊實肌肉 ， 如果配上動感音樂就更好啦 。