胳膊內側不粗時——
文章插圖
將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣 ， 然后兩只手放在背后 ， 把兩個大拇指相連起來 ， 其余的手指頭都要展開 。用力地把下巴抬起來后 ， 將上身向前彎曲 ， 然后將兩只胳膊向上舉起來 ， 如此保持3秒后 ， 返回到起初的姿勢 ， 如此反復10次 。
胳膊減肥運動法——
【輕松飲食滅掉水腫型手臂】 ·對整個胳膊更有效的運動法
①將兩只胳膊向上舉起 ， 然后用左手握住右手 。
②在保持其狀態的情況下 ， 彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉 ， 直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒 。
③直到兩只胳膊呈水平線時 ， 在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做) 。
·對肩膀和胳膊上面更有效的運動法——
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