胳膊內側不粗時——
文章插圖
將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然后兩只手放在背后，把兩個大拇指相連起來，其余的手指頭都要展開 。用力地把下巴抬起來后，將上身向前彎曲，然后將兩只胳膊向上舉起來，如此保持3秒后，返回到起初的姿勢，如此反復10次 。
【清晨美臂操 喚醒新陳代謝】 胳膊減肥運動法——
·對整個胳膊更有效的運動法
①將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手 。
②在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒 。
③直到兩只胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做) 。
·對肩膀和胳膊上面更有效的運動法——
- 繩操塑造纖纖雙臂
- 兩組瘦臂操圓纖手細臂夢
- 局部瘦身操 告別蝴蝶袖
- 手臂啞鈴操 甩掉蝴蝶袖
- 5瘦臂貼士 輕松美臂
- 三組瘦手臂運動 練就美臂
- 白領瘦臂 打造纖細美臂
- 纖細手臂 經典四步水瓶操
- 打造迷人美臂的珍藏寶典
- 菩薩開光做哪些準備 觀音菩薩開光怎么操作