生酮飲食,不一定是最健康的飲食方式( 二 ) _生活百科

7PM-9PM
吃火雞、鮭魚、干酪、堅果黃油、杏仁、香蕉和櫻桃會幫助你入睡。假如你想減肥，就要避免含淀粉的碳水化合物，如土豆和大米。
減脂期碳水化物并不是代表可以不攝入，你身體所有能量的來源都來自于它。只是在減脂期攝入的量以及時間點特殊講究。碳水化物盡量少，以及安排在早上和力量練習的前后，睡前以及別的時間盡量攝入干凈的蛋白質還有優質的脂肪，這樣對你絕對是有利無害的。
盲目采用生酮飲食減肥很危險
當進行生酮飲食減肥，杜絕了絕大部分碳水化合物時，血糖水平會下降，輕易出現頭暈、眼前發黑、出冷汗、乏力等“低血糖反應” 。低血糖情況嚴峻時甚至會使腦細胞受損，造成不可逆的腦損傷。此外，體內蓄積大量酮體的時候，身體還有可能陷入酮血癥或酮尿癥。此時血液有酸化現象，輕者會出現惡心、嘔吐等癥狀，重者甚至會發生脫水與休克，危及生命。
專家提醒，生酮飲食一定要在醫生指導下進行，自行盲目生酮非常危險。在生酮飲食前要到醫院進行營養學評估，進入生酮飲食階段，要及時進行追蹤復查，所有的飲食計劃由醫生制定。例如北京世紀壇醫院的生酮門診要求每周復查，并根據健康指標隨時調整飲食。生酮門診主要針對更年期肥胖、胖多囊綜合征，以及腫瘤營養支持病人。專家強調，“生酮是治療，猶如‘處方藥’，而不是隨便吃吃的問題，一定要在醫生指導下進行” 。
【生酮飲食,不一定是最健康的飲食方式】歸根到底，大部分采用生酮飲食的人是為了減肥。如今人們不得不關注自己的腰圍，更多是源于人們喜歡在身材上與人比較，尤其是女人。