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豐胸俏佳人 十分鐘塑身法

生活百科豐胸

要想做個豐胸美人 ， 每天只需花10分鐘呵護胸部 ， 就能使你如愿以償 。這套豐胸運動的動作簡單 。它的重點在于鍛煉胸部肌肉 ， 提高乳房支撐力 ， 進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性 。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺 ， 健康美麗 ， 讓你擁有完美迷人的上圍曲線!你不妨可以試試 。

豐胸俏佳人 十分鐘塑身法

文章插圖
第一節擴胸運動
伸直背部肌肉并且抬頭挺胸 ， 雙手合十至于胸前 ， 這時徹底撐開肘部 ， 雙肩不要擺動 ， 要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態 ， 同時在手心上用力 ， 相互推壓般緩慢地向左右移動 。當手到達中心位置時 ， 進行吸氣 ， 左右交互動作10至20次 。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀 。全身挺直 ， 只有兩只小臂相抵成直線左右動作 ， 舒緩的吸氣吐氣 。
第二節集中胸部運動
伸直背脊 ， 抬頭挺胸 ， 你也可以在胸前用雙手夾住書本等物 ， 切記 ， 撐開肘部是關鍵 ， 此時要輪番吸氣后吐氣 ， 同時將手臂向前伸直 ， 如同要使勁按壓雙手手心一樣 。胸部用力 ， 緩慢進行10次左右 。
第三節集中并抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側 ， 雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直 ， 向上抬高到頭頂上方 ， 雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置 。緩慢進行10次左右 。
第四節抬高胸部運動
【豐胸俏佳人 十分鐘塑身法】 雙手向內曲肘 ， 下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動 ， 緩慢向上提高到額頭前面 ， 然后再下放回到原本的預備位置 。上下來回相互進行10至20次 。