簡單5步豐胸操練就傲人曲線 _豐胸操

除了按摩，還有一些必做的美胸運動，如：游泳，除了能增加肺活量、保持身材外，水對胸廓會產生壓力，能鍛練呼吸肌，胸肌也會因此發達，對于乳房的健美也很有幫助，特別是自由式；還有平時的家務，不管是整理房間、洗衣曬衣、打掃浴室、拖地等，都可以隨時運動到手臂及胸部，藉由按摩與運動，一點一滴的累積胸部脂肪，就可以從太平公主變成美胸女王喔！
【簡單5步豐胸操練就傲人曲線】

文章插圖
tips：
乳房周圍也是有肌肉的，平時只要勤做美胸小運動就能讓胸部肌肉緊實UPUP！

1、拜拜式
松弛拜拜！幫助緊實胸部肌肉
Start
抬頭挺胸，伸直背部肌肉，雙手合十于胸前，手掌互推保持相接，盡量將手肘撐開，雙肩不要擺動，同時手心用力相互推壓，始終保持讓胸部用力的狀態，大約推壓十秒左右。
Point
重點要感覺胸部用力而不是臂膀，記得不要駝背，雙手用力互推讓左右手臂成一直線，維持自然的呼吸。

2、雙手伸直延伸
胸部肌肉多活動，輕松解決掰掰袖
Start
伸直背脊，雙腳打開與肩同寬，將手臂向左右兩側伸直，手掌朝外，兩邊的手臂慢慢向前畫圈30次，再向后畫圈30次。
Point
身體站直不要駝背，配合自然平順的呼吸，不要憋氣，運動完后可以輕拍手臂，紓緩手臂的酸痛感。

簡單5步豐胸操 練就傲人曲線

簡單5步豐胸操練就傲人曲線