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胸肌健美操 瘦身不縮胸

生活百科瘦身

女人都希望能夠瘦身成功而胸部不“縮水”，可是現實中哪有如此完美的事?胸部細胞主要是脂肪，減肥后脂肪減少，胸部自然就會縮小 。權宜之策是鍛煉胸肌，令胸部堅挺一些 。以下兩款鍛煉胸肌運動，同時可以收緊手臂線條，一舉兩得 。
【胸肌健美操 瘦身不縮胸】
簡易舉重
1、躺在地上，雙膝屈曲 。
2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊 。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸 。
3、將啞鈴慢慢向上舉，呼氣 。
4、將啞鈴慢慢放下，吸氣 。
5、重復動作3-4次 。
掌上壓變奏
1、跪在地上 。
2、俯身向前，雙手放在地上 。兩手距離約等于肩闊 。
3、保持背部挺直及臀部收緊 。
4、雙臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面 。
5、當落到最底點，慢慢將身體向上推，回到原位 。