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有氧健美操 瘦臂新時尚

生活百科有氧健美操

有氧健身操的鍛煉可以消耗熱量 ， 同時減去全身多余的脂肪 ， 配合器械訓練其效果會更佳 。有氧健身操的練習一般要在 30分鐘以上 ， 強度要適中并且選擇一些幅度大、移動多的動作 ，  這樣減脂的效果就會更好 。

有氧健美操 瘦臂新時尚

文章插圖
今天我先向大家介紹一組動作 。
①右腿向外邁一步 ， 兩手握拳至體前屈臂 。
②左腿并于右腿 ， 兩臂向上沖拳 。
③-④動作同①-②方向相反 。
⑤-⑧動作同①-④腿的動作相同 ， 都是做左右側點步 。手的動作分別是向上;向側;繞臂;向下 。
【有氧健美操 瘦臂新時尚】 每個動作分別由2×8節拍連接 再過渡到1×8節拍連接 ， 還可以過渡到4拍連接 ， 以上動作可以 分開練習 ， 也可以組合起來練習 。注意每個 動作要用力、到位 。