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美乳瘦身小運動讓你減肥不減胸

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盡管瘦身運動可能減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美 。39減肥小編推薦你美乳瘦身小運動，讓你減肥不減胸哦！

美乳瘦身小運動讓你減肥不減胸

文章插圖
一、具有美乳功效的瘦身運動
牽拉運動
1、站或坐著；
2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉；
3、當兩臂快要相碰時停止；
4、兩臂分開，還原并使肌肉放松重復5遍 。
屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起 。
推前運動
1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲；
2、兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手；
3、可連續做幾遍 。
游泳
我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處 。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達 。
二、專門豐胸的小動作
簡易舉重
1、躺在地上，雙膝屈曲 。
2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊 。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸 。
3、將啞鈴慢慢舉向上 。
4、將啞鈴慢慢放下，呼氣 。
5、重復動作3及4次，吸氣 。
上肢訓練
1、跪在地上 。
2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩寬 。
3、保持背部挺直及臀部收緊 。
4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面 。
5、當落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位 。
【美乳瘦身小運動讓你減肥不減胸】 6、重復動作4-5次 。