原料：花生米100克，枸杞子20克，銀耳30克，牛奶 1500毫升，冰糖適量 。
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【減肥豐胸食譜 美味牛奶燉花生】 制法：
1.將銀耳、枸杞子、花生米洗凈 。
2.鍋上火，放入牛奶，加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米爛熟時即成 。
特點：花生米酥爛，湯奶味濃厚，略有甜味，可喝湯吃銀耳、枸杞、花生 。
功效：花生、牛奶營養豐富，對人健體有利，可益氣養血 。由氣血虛弱導致乳房扁平的女性，可常食用此菜 。
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