簡單6式快速豐胸 _豐胸

很多女性都為自己松弛、下垂的胸部而感到苦惱，其實只要保持良好的飲食習慣和適當的運動，恢復堅挺完美的胸部是完全可以的。下面介紹一組豐胸小動作幫你實現這個夢想。

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①擴胸運動 1.伸直背部，抬頭挺胸，雙手合十置于胸前，肘部打開，保持胸部用力的狀態。2.兩手同時用力相互推壓，緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，吸氣。左右交互動作10—20次。
②雙臂夾胸 1.伸直背脊，抬頭挺胸，用雙手夾緊書本，打開肘部，吸氣。2.一邊吐氣，一邊將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心。胸部用力，緩慢進行10次。
③抬高胸部 1.屈肘。雙臂抱在胸前呈口字型。2.由大臂帶動，緩慢向上抬高到頭上，然后再下放復原。10—20次。
④啞鈴飛鳥 1.雙手各握啞鈴平舉在胸前，向兩側水平打開。2.到兩手成一條直線后返回原來的位置。注意腹部收緊，軀干不要搖晃，胸部用力。10—20次。
⑤跪式俯臥撐 1.雙手撐地，小腿抬起跪在墊子上，慢慢屈臂下降，至全屈臂的最低位置。2.以胸大肌的收縮力伸直全臂，停頓片刻。重復做2—3組，每組8—16次。
【簡單6式快速豐胸】 ⑥蝴蝶夾胸 1.曲蹲，雙腿打開與肩同寬，手臂打開、舉起，曲肘。2.含胸，雙手夾緊，收腹，夾緊臀部。做10—20次。這組動作很簡單，每個人都能做到，只要天天堅持做，不僅你就會看到效果!

簡單6式 快速豐胸

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