豐胸擴胸操

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選擇一個適于你自己的力量值 。調整你的座椅高度，使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平 。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置 。
在這個位置保持兩秒 。然后緩慢地將把手回至原位 ?？刂七\動速度、每套動作做15個重復 。每次完成3套動作 。
1.將雙手并攏靠在一起 。
2.當手軸往上抬時停留2秒回原位，重復10～15次 。
ps:此動作可強化胸部肌肉，令咪咪保持堅挺 。
1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前 。
2.兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高 。
3.手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣 。
1 雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂 。
2.吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力 。
傲人美胸練成小招
2、右手打直并拉緊毛巾，將左手一帶往右邊拉 。
3、手部動作收回，回到步驟1將雙手打直高舉的動作 。
4、換另一邊，也就是左手打直并拉緊毛巾，將右手一帶往左邊拉 。
減肥圈塑胸操
1、請將毛巾或減肥圈放置胸前 。
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