方案一 1.雙手合十放在胸前，記得挺胸抬頭收腹，并隨時注意調整呼吸 。

文章插圖
2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態 。注意雙手和胸前至少相距15-20公分 。
3.收腹，背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復5-6次 。
費時：約1分鐘 難易度：

• 安全豐胸 超簡四個小動作
• 簡單三式 健康豐胸
• 女性有效安全的自我豐胸方式
• 豐胸瑜伽操成就你完美胸型
• 4款能美體又能豐胸的茶飲
• 9大惡習讓女人胸部下垂
• 女性要如何健康豐胸
• 常用的豐胸方法，看看哪個適合你
• 可以豐胸的水果
• 有效的豐胸方法讓胸部海拔猛增