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有車族MM豐出完美胸形

生活百科完美胸形

【有車族MM豐出完美胸形】 想變身香車美女，就要在車上勤做運動哦!

有車族MM豐出完美胸形

文章插圖
居住在大城市，每天開車上下班的你，想必也有這樣的經歷：排在一眼望不到頭車河末尾，漫長的等待讓人越來越心煩 。
因為經常開車，你的神經高度緊張，頸部容易僵硬，后背時常酸痛，兩條腿偶爾會出現水腫現象，頭部缺氧造成哈欠不斷……
其實，只要抓緊堵車的那幾分鐘，活動活動身體，小動作一樣可以解決大問題，而且還能趁機塑身，誰說駕車MM都是沙發土豆?
繞頸頭向右轉，同時吸氣;再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時呼氣;然后頭向左轉，同時吸氣 。
向左向右各重復5次 。展肩背部挺直，雙手環抱住肘關節，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢 。重復做5次 。
挺胸雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角 。重復做5次 。轉腰身體坐直，肩膀下沉 。用腰帶動身體向左轉，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上 。
然后換方向重復著個動作，左右各5次 。提踵右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘 。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然后還原 。換左腿重復這個動作 。
每條腿做5次 。壓腕雙手放在方向盤上，掌心向下 。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕 。然后掌心向上，再次輕壓 。重復做5次 。