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擺脫內衣 一起做豐胸運動

生活百科豐胸

想要擁有完美曲線，豐滿胸部，防止胸部下垂和胸部外擴等問題，快來脫掉內衣一起做豐胸運動吧 。下面介紹兩個豐胸運動，針對性防止胸部下垂和胸部外擴，讓你擁有完美曲線，豐滿胸部!

擺脫內衣 一起做豐胸運動

文章插圖
不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣 。一起來運動吧!
運動要領：雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬 。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位 。
胸部下垂阻擊式
1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上 。
2.將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟 。
3.雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋 。
胸部外擴收攏式
1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏 。
2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開 。
【擺脫內衣 一起做豐胸運動】 3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體 。反復5次，攏胸效果非常明顯 。