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塑造S身段 全面豐胸

生活百科豐胸

相信嗎?風情的身型會給你帶來萬種的柔情!那么，何種身姿最誘人?當然是“S”型，它體現的是豐胸、坦腹兼美臀，最最女人味不說，還讓性感妖嬈上身 。快，Hers告訴你如何擁有它 。

塑造S身段 全面豐胸

文章插圖
豐胸PARTY：
雙手夾住一本書，用力向胸部中間推，感覺胸大肌收緊 。執行要點：緩慢有力地推 。
兩腿分開與肩同寬，雙肘向中間夾緊 。
執行要點：上臂與地面保持水平 。
雙手自身體上下往后背，并拉住 。
執行要點：感覺胸部被用力頂出 。
坦腹PARTY：
一條腿跪地，另一條腿伸直，向一側拉抻腰部線條 。
執行要點：感受腹部在繃緊 。
先平躺，然后盡量起身，用左肘碰右膝蓋，用右肘碰左膝蓋 。
執行要點：用力抬起上身 。
兩腿分開，平躺，腿部與上身同時用力起身，用手抓住足裸處 。
執行要點：堅持5秒鐘 。
平躺的狀態下，抬起兩腿到達頭頂上方，用雙手攥住雙腿 。
執行要點：肢體可搖動放松 。
跨步蹲，兩臂持啞鈴垂直于身體兩側 。
執行要點：保持身體正直 。
站直，骨盆垂直于地面，腹部緊收 。執行要點：收緊臀部肌肉 。
做下蹲的動作，雙手舉啞鈴堅持數秒 。
執行要點：盡量下蹲 。
相關鏈接:蛇式瑜伽練出渾圓美胸 將身體調整平穩，站直，小幅度踢后腿 。
執行要點：踢起的后腿要繃直
TIPS PC肌運動給親密加分!
【塑造S身段 全面豐胸】 PC肌是人體陰部的一組肌肉，PC肌越是強勁，性高潮越是妙不可言!你可以在閑暇站立的時候，模仿大小便時用力排空的情形，有意識地收縮三下、放松三下，如此反復 。