跳舞減肥受到了越來越多人們的青睞 。下面我們就為大家簡單介紹一下現在這么熱門的跳舞減肥 。看看它到底分幾種 。
鋼管舞——緊致塑身
最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl
鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當然不!其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動 。
鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分 。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑 。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑 。
salsa舞曲

文章插圖
鍛煉的部位：腹斜肌
動作要領：
1、雙腳并攏站直，雙手放到腰部以上 。
2、膝蓋放松，踮腳將重心落在左腳大腳趾上 。
3、左腳回到中間，換右腳，一直左右腳重復相同的動作 。
嘻哈——全身減肥
最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行 。
如果你要減肥，它當然是最好的選擇 。為什么?因為它本身就是很好的有氧運動 。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的 。
嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出復雜的舞感，屬于比較容易學習的一種 。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解 。
拉丁Latin
減肥指數：

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