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不要輕視彈力帶瘦身

生活百科彈力帶

彈力帶在減肥朋友的家里應該是個很普通的減肥用品 。但是大家真的發揮它的作用了嗎?下面我們就為大家簡單介紹一下彈力帶瘦身的知識 。
PART1：糾正骨盆扭曲 瘦腰收小腹
通過彈力帶的纏繞能夠有效糾正骨盆扭曲和瘦腰收小腹的作用，每天只需練習3分鐘，練習的時間可以利用刷牙的時間，將時間充分用盡，每天堅持練習能月瘦5、6斤 。
1、 準備一條彈力帶，標準姿勢站立，眼視前方 。必須找到彈力帶的中心，拿著帶子置于肚臍處前方 。
2、 雙手拿著彈力帶，并用力將其拉伸，纏繞方式是從前向后 。這樣可以防止彈力帶纏繞時有所松動 。
3、兩手在腰側拿著帶子的兩頭，然后在屁股處交叉纏繞，再回到前面，然后再一次用力拉伸，使得彈力帶纏繞中沒有空隙 。
4、充分纏繞后，將彈力帶拉回到肚臍前方，然后打結 。注意打結時確定是在前方打結，并且不要留太多的空隙 。
PART2：瘦臀瘦腿
通過彈力帶的幫助能夠培養較高的臀部肌肉，還有助瘦腿 。

不要輕視彈力帶瘦身

文章插圖
身體標準站立，眼視前方 。右腳向后抬起，腳部繃直 。將彈力帶的中心置于腳背，雙手在肩上拿著帶子的兩頭，使得彈力帶的重心落在肩膀上，并利用帶子的彈力托著右腳 。整個過程注意抬起的腿膝蓋要彎曲，不要手扶椅子或墻壁借力 。整個動作保持10秒，10秒后可換腳進行同樣的練習 。
PART3：瘦小腿
通過彈力帶的纏繞給小腿施加壓力，能夠有效促進小腿血液和淋巴的流動，使得小腿循環變好，有效瘦小腿，防止小腿水腫 。
用彈力帶在腳踝處開始纏繞，注意由下而上，不要留空隙 。纏繞完成后保持3-5分鐘 。如果想要瘦大腿可以從大腿根部進行纏繞，時間同樣控制在3-5分鐘 。
【不要輕視彈力帶瘦身】 以上就是為大家介紹的內容了，減肥的方式有很多種，但想要找到適合自己的方式卻不易 。找到方法了還要好好的運用它才能達到良好的減肥效果，希望我們介紹的方法對減肥的朋友們有幫助 。