不花錢的減肥方法爬樓梯 _爬樓梯

【不花錢的減肥方法爬樓梯】 有沒有一種減肥方式是既不用花錢又沒有季節的局限性的呢?答案是肯定的。住在城市里的人們肯定都爬過樓梯，大家知道嗎?爬樓梯對減肥是有非常顯著的效果的。

據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當于散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡/小時，這個數值時靜坐時的10倍、走路的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。

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北愛爾蘭奧斯特大學研究者請一群坐辦公室、很少運動的女性，從每天爬200個階梯一次開始，進階到每天爬6次(可以坐電梯下樓)，每次2分鐘。換言之，每位婦女一天只需活動12分鐘就好.不到2個月，這群女性發現自己身材變好了很多。
爬樓梯時其身子勢必略須前俯，包括手的擺動、跨步，從而能夠增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持下腳關節的靈活性，且能增強內臟功能。每當爬樓梯時其呼吸頻率和脈搏次數無疑會加快，這對增強人體的呼吸，加強心臟、血管系統的機能皆有極好促進作用。
爬樓梯既不用花錢又不受刮風下雨的局限，想什么時候進行鍛煉就什么時候鍛煉，這樣一舉多得的鍛煉方式為什么我們不趕快行動呢?好身材就在遠方等待著你。

不花錢的減肥方法 爬樓梯

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