每天幾分鐘改善胸部線條 _胸部

女人到了25歲之后，不管是生理現象或是體態狀況，都會慢慢走向下坡。這時候積極的保養是需要的，可以借助運動以及胸部保養品的使用，來解決乳房不美形、胸部下垂、產后美胸等問題的發生。

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專家檔案：
姓名：黃黃
年齡：26歲
職業：婦科醫生
針對問題：胸部下垂、外擴
專家緘言：25歲之后，不管是生理現象或是體態狀況，都會慢慢走向下坡。這時候積極的保養是需要的，可以借助運動以及胸部保養品的使用，來預防乳房不美形問題的提早發生。
美胸方案：
1.由外往內按摩美胸：
四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到按摩精油完全吸收。即可有效改善胸部外擴、下垂現象。
2.美胸湯：
材料：桔梗20克、陳皮10克、天花粉15克、木通15克
作法：此藥材一份也可煎煮成二回，第一次將材料加三碗水煎煮至一碗時，濾渣飲湯汁;第二次將二碗半的水煎煮至一碗水時飲用湯汁。
用法：早晚飯前各飲一碗，任何溫度均可。
功效：對青春期中發育的少女們有促進發育的功能，對25歲以上女性則有預防胸部下垂、外擴的功效。
專家檔案：
姓名：小泉
年齡：30歲
職業：營養師
針對問題：cup升級
專家緘言：發育期營養不夠、身體鍛煉少，是女性胸部偏小的主要原因，所以，豐胸食譜、豐胸操對多數MM都很有效，下面就介紹幾種適合15—45歲女性的豐胸套餐。
美胸方案：
1.CUP升級食譜：木瓜奶
材料：花生10克、木瓜1個、酸奶1杯
做法：花生碾碎，木瓜去皮、去籽，切塊盛在碗中，將花生撒在木瓜上，再倒入酸奶。
用法：每天早飯或午飯前一碗。
功效：連續食用1個月，Acup升級Bcup，食用兩個月，Bcup升級Ccup 。
2.挺胸操
淺坐在椅子約1/3位置，兩手往后抓住椅背，直到感覺伸展到背肌為止，慢慢邊吐氣，邊將胸部往后挺起，保持約5秒鐘。可平腹、收腰、使胸部豐滿挺拔。
3.水流按摩法：
將水溫調到40度左右，用蓬頭對乳房由下往上沖，水流可以強一些，左右交替各一分鐘，或水開小些，以圓形運動方向按摩乳房周圍，左右各20次。可加速胸部血液循環，胸部發育。
專家檔案：
姓名：蕭汶
年齡：28歲
職業：健身教練
針對問題：產后美胸
專家緘言：母親在哺乳期后乳房會變得更加豐滿、結實，但是產后乳房也容易出現下垂、松弛等現象，所以，母親應該在產后注意乳房保養，堅持做保健操、按摩操，最終達到豐胸美胸的目的。
美胸方案：
1.堅持每日按摩胸部：
雙手由內向外圍繞乳房畫圈20次，再反方向做20次;五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，15次以上。可使胸部堅挺。
2.預防胸部變形操：
a.將雙臂拉直，向后用力伸展，盡量挺胸。重復10次，早晚各做一遍。
b.仰臥，雙手握啞鈴置于體側。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，每分鐘重復做25—30次。
3.產后美胸小貼士：
a.選擇尺碼適合的bra堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，為防患于未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐。
b.涂些天然護膚油，如橄欖油或維E，既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。
c.保持乳頭清潔，用植物油(如橄欖油、麻油、豆油)涂敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，再用溫水洗凈。
【每天幾分鐘改善胸部線條】 d.堅持母乳喂養可使乳房“再發育” 。哺乳過程中，乳房內會分泌乳汁的乳腺組織，乳房會變得更大、更堅挺。

每天幾分鐘 改善胸部線條

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