1.雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復8次 。
文章插圖
2.人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復8次 。
3.人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復，重復4—8次 。
4.人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重復8—16次 。
5.坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復4—8次 。
【每天三分鐘 胸部挺起來】 6.兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方量伸去 。兩臂交換做，重復8—16次 。
- 趕走下垂乳房 重塑女人魅力
- 多吃卷心菜讓你的胸部一月增大1CM
- 擺脫機場中醫豐胸湯粥DIY
- 超實用豐胸妙方讓胸部挺起來
- 擺脫機場惡名的豐胸運動
- 黃大仙求簽多少錢?金華黃大仙是不是每天可以開光
- 7動作減肥挺胸部
- 胸部A杯變D杯的秘密
- 讓你胸部飽滿不下垂的6個小秘方
- 8個細節 保養出理想豐滿胸部