牽拉運動
文章插圖
1、站或坐著
2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，
3、當兩臂快要相碰時停止；
4、兩臂分開，還原并使肌肉放松
重復5遍 。
屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起 。
推前運動
1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲
2、兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手
【豐胸美乳 強效瘦身三運動】 3、可連續做幾遍 。
- 圖 玲瓏曲線 實用美乳瘦身運動操
- A杯變成D杯的飲食秘訣
- 豐胸瘦身 玉米粉幫你搞定
- 減肥不減胸 瘦身巧運動
- 菜菜子的胸部十字瘦身操
- 花生+大栆= D杯
- 如何選擇豐胸瘦身酸奶
- 簡單9節美胸瘦身操
- 花生紅棗 瘦身不瘦胸
- 瘦臂豐胸一次成型秘法