1. 首頁 > 生活 > >

38招練出全球公認的美胸

生活百科美胸


38招練出全球公認的美胸

文章插圖
以“飛機場”來形容女性的身材，絕對是一種侮辱 。今天美眉們就要站起來，齊齊健“胸”大行動，特地為你網羅了被公認的38種健胸大法，款款都行之有效 。
基本常識：全球公認的標準美胸
據可靠調查數據表明，34B大小的胸部是全世界審美標準都能接受的完美胸部 。當然，除了尺寸大小外，乳房的堅挺、飽滿也是非常重要的 。而保證胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游離性脂肪的數量也是決定胸部完美與否的重要內在因素，這就是為什么每當你減肥時，無論真正成功與否，罩杯都會掉一號的原因 。
（一）飲食法：蔬果牛奶魚肉能豐乳
1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸 。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃 。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形 。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發育 。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌 。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成 。
7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能有豐胸的作用 。
8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯 。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等 。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效 。
9、亦可飲用以黃精、當歸、白X、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯 。因鯉魚具有強身效用，而白X則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果 。
10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效 。
11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療 。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育 。
【38招練出全球公認的美胸】 12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶 。前者益氣養血，后者補益心氣、養心安神 。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力
13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果 。
14、蜂皇漿──連續服用數月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用 。
15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發育 。
16、多吃海產食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素 。
常識：不可錯過的最佳美胸時間
從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機 。
（二）運動法：常舉啞鈴與游泳
17、舉啞鈴運動，可令胸部肌肉結實，持之以恒能有效達致擴胸的功效 。
18、擴胸運動──兩腿分開，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直 。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時吸氣，放下時呼氣 。
19、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張 。
20、強化胸部運動──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體；把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次 。
21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時要呼氣，手肘關節則保持微曲，推至最高時保持約1秒；放下時手肘要保持90度角，可連續做12次左右 。
22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊 。
23、器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌 。
24、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助 。
（三）姿勢法：坐立起臥要正確
25、走路時──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身 。
26、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒精打彩的樣子 。
27、休息時──宜以側臥或仰臥的姿勢睡覺，不宜俯臥，以免擠壓著胸部 。
（四）矯飾法：選購胸圍有竅門
28、可在選購胸圍時下工夫，在型號上選擇小一些的款式，而并非小一個碼 。
29、如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合 。