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三餐詳細瘦腰食譜 讓你2周輕松瘦8斤

瘦腰生活百科

丹麥研究者將65件食物 ， 按照12%蛋白質含量、25%蛋白質含量和無蛋白質分別配餐 。結果發現 ， 一月之后 ， 能讓人瘦下15斤 ， 而其他兩組不到8斤 。經過進一步發現 ， 這組調查不僅證實蛋白質讓你瘦 ， 且讓你瘦的都是腹部 。
這些便是要推薦給大家的收腹餐依據：更多健康的蛋白質——吃的多 ， 瘦得也多 。按照這個瘦腹食譜 ， 一周至兩周時間 ， 從你的腰開始 ， 你可以燃燒將近8斤脂肪！
早餐：雞蛋健康三明治
材料：一個雞蛋、3個蛋白、1菜匙亞麻籽粉、2片全麥烤面包、一片培根、一個西紅柿或一個青椒 。切片、1/2杯橙汁 。
做法：
1. 在碗里打雞蛋或蛋白 ， 加入亞麻籽粉；
2. 倒入大好的雞蛋液烹飪 ， 再放在面包片上；
3. 加培根和西紅柿、青椒或其他的蔬菜；
【三餐詳細瘦腰食譜 讓你2周輕松瘦8斤】 每份熱量：399卡路里、11克脂肪、900毫克鈉、31克碳水化合物、6克纖維、31克蛋白質 。