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消腫 減肥的關鍵

生活百科消腫

消除水腫是減肥的必經之路 。怎么快速的消除水腫呢?下面我們就為大家簡單的介紹一下快速消腫的方法和消腿部水腫的食譜 。
1、倒立消水腫 。
倒立可以讓下肢的血液回流，加快下半身的血液循環，對消除水腫也有很好的作用，但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果，可以在晚上睡覺前，躺在床上，就好像踩單車一樣運動著 。
2、泡腳消水腫 。
泡腳消水腫，采用溫開水和滲透壓原理，泡腳5～10分鐘，就可以很好的改善腿部水腫的問題!

消腫 減肥的關鍵

文章插圖
宋慧喬
方法：泡腳水里，可以加進適量的米酒、天然鹽或姜汁，就可以幫助血液循環，代謝掉身體里多余的水分!水量要超過小腿肚 。
3、運動消水腫 。
* 適當散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預防是很有效果的 。
【消腫 減肥的關鍵】 * 游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運動 。所以在得到醫生的允許之后，就試著游泳吧!
* 臺階運動：利用臺階，雙腳做上下運動，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預防浮腫 。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西 。
4、飲食消除浮腫 。
要消除身體浮腫，可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡，飲食均衡才是最重要的，攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內，從而出現浮腫現象，所以要維持水分平衡，就必須將多余的水分排出體外，多吃加強水分循環的食物可幫助消腫 。
還有就是，平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物，讓你的胃變得疲勞，使體內的水分滯留下來 。除此之外，要對付浮腫，溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取，而要使胃部得到休息，晚上也應該減少進食，最好不要吃夜宵，以減少大量水分的攝取 。
DIY消腿部水腫食譜：
1、 消脂冬瓜湯
材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許 。
做法：
A.將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切斷備用 。
B.連同陳皮和木瓜放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可食用 。
功效：可解暑除熱，消除體內脂肪及膽固醇，減肥效果明顯 。
以上就是為大家介紹關于消除水腫的所有內容了，希望我們總結的知識會對想要減肥的朋友們的生活有幫助 。最后，祝愿所有減肥的朋友們都能減肥成功 。