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每天十分鐘 瘦腰又瘦腹

生活百科瘦腰又瘦腹

纖腰美腿是夏季最引人目光的焦點，那么要怎樣瘦腿收腹呢？下面，小編教你一套簡單的減肥操，每天只要10分鐘，就可以幫你打造纖細的小蠻腰和修長的美腿 。

每天十分鐘 瘦腰又瘦腹

文章插圖
step1 先躺在地上，雙手抱著膝蓋 。
step2 然后用腰腹力起身，盡量把頸貼近膝蓋，維持10秒 。
step3 下半身彎側，把一邊腳提起 。另外把手伸直，實現看著指尖 。
step4 把頭升起，雙手捧起一邊腳 。
step5 躺下來，下半身打側，腳部像踏單車般擺動 。
step6 然后再用力伸直，再做另一邊 。
step7 雙腳彎曲，腳掌貼地，用力收腹 。
step8 膝蓋向內側屈 。
step10 一邊腳屈膝放下，另一邊腳伸直腳趾向天 。
step11 保持同一姿勢，只把腳掌反向天，重復動作10次 。
【每天十分鐘 瘦腰又瘦腹】 step12 趴在地上，90度角將腳向后屈 。