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瘦腰減肥瑜伽讓水桶腰迅速消失

生活百科水桶腰

一天繁忙的工作后，晚上只想躺在被窩里睡大覺，可是時間久了，腰部的贅肉橫生，實在讓你難以忍受，小編推薦你練習瘦腰減肥瑜伽，幫你以最快的速度消滅這些贅肉 。

瘦腰減肥瑜伽讓水桶腰迅速消失

文章插圖
1、舉臂側彎腰
Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿面，背部打直，左手撐在左膝蓋上，右手握住右腳腳踝，左側肩膀微微提高，背部打直 。
Step2舉起雙手托住頭部后方，前臂與撐直與地板平行，手肘盡量向兩側延伸，身體打直并慢慢向上提拉 。
Step3擺動肩膀向右下方傾斜，右手肘盡量靠近右膝蓋，左肘指向天花板，背部打直，拉伸左側身體 。
Step4坐正身體，回到step2的姿勢 。
Step5慢慢伸直雙臂，并舉過頭頂，雙手手指反向互勾，挺起胸部，拉直腰身 。
Step6擺動雙臂向右下方傾斜，拉伸左側腰身，換到另一邊重復做 。
2、后傾伸展腰
Step1坐姿，右腿彎曲，右腳置于后方，左腿彎曲，左腳腳跟緊貼右大腿面，背部慢慢向后靠，雙臂伸直撐在肩膀下方，肩膀向兩側打開 。
Step2撐直雙臂，腹部向上挺起，并是臀部盡量遠離地板 。
【瘦腰減肥瑜伽讓水桶腰迅速消失】 Step3伸直右臂并向頭部前方延伸，拉伸腰部 。